Ćwiczenia, które wyszczuplą twoje uda

Opublikowano: 24-01-2012, Dodane tagi: uroda, wygląd, piękno

Nie jedna kobieta marzy o szczupłych udach, niestety nie każda ma takie szczęście i odpowiednie geny. Jednak każda z nas może przy odpowiednich ćwiczeniach, stać się posiadaczką szczupłych ud. Co należy robić:

Robienie krzesełka przy ścianie

Półprzysiady (proste plecy, na całych stopach!)

Połóż się bokiem i zrób wymach nogi

Stań przodem do przy stole/parapecie/ krześle. Chwyć rękoma np. stołu i podnieś jedną nogę, odchyl ją do tyłu i pozostań w takiej pozycji przez ok.10sekund

Wykroki

Wykonaj półprzysiad, będąc w tej pozycji podnieś lewą nogę do góry, a ciężar ciała przenieś na prawą, prostując ją, lewą nogę staraj się podnieść jak najwyżej (ćwiczenie powtórz przenosząc ciężar ciała z przysiadu na lewą nogę)

Bieganie

Spacer

Pływanie (szczególnie żabką i kraulem)

Jazda na rowerze lub wykonywanie ćwiczenia „rowerek”

Jazda na rolkach

Nożyce (poziome i pionowe)

Przy ćwiczeniach należy pamiętać, aby wykonywać tą samą liczbę powtórzeń na obie nogi oraz być systematycznych, aby był efekt.

www.apcs.pl/do-grupy-trzeciej-nalezy-cala-reszta-warzyw-i-owocow/

Przeczytaj również:

Jak pozbyć się rozdwojonych końcówek włosów?


Rozdwojone końcówki to zmora wielu, szczególnie długowłosych kobiet. Problem ten pojawia się równie często, gdy dziewczęta chcą zapuścić swoje włosy i nie mają serca ich podciąć chodźmy centymetr, co odżywiłoby końcówki włosów. Oprócz regularnego podcinania włosów, co przynosi najszybszy efekt, istnieją ...

Koniec z elektryzowaniem się włosów


Naelektryzowane włosy to zmora wielu pań, szczególnie w porze zimowej. Problem pojawia się wtedy najczęściej, ponieważ w tym okresie wchodzimy z zimnego dworu do ciepłych pomieszczeń, te pomieszczenia zaś są mało wietrzone, przyczynia się do tego również to, że nosimy nakrycia głowy. Są jednak sposoby by zlikwidować ...

O leczeniu kurzajek


Kurzajki, inaczej brodawki powstają przez wirusy i najczęściej pojawiają się na skórze stóp i dłoni. Wielu ludzi potocznie mówiąc olewa je i czeka aż same znikną. Często tak się dzieje, ale nie zawsze znikają one samoistnie. Pozostają z nami na dłużej jeśli mocno wrosną się w skórę. Zwykle dzieje się tak z ...