7 sposobów na ujędrnienie pośladków

Opublikowano: 29-01-2012, Dodane tagi: pielęgnacja, ciało, skóra

Zbliża się okres letni. Pewnie nie jedna z pań będzie wygrzewać się na plaży, kąpać się w morzu czy basenie, dlatego też warto ujędrnić nasze pośladki. Jak to zrobić:

Przysiady to świetne ćwiczenie, które ujędrnia nasze pośladki. Jest ono znane każdemu i nie potrzeba do niego żadnych dodatkowych sprzętów. Pamiętaj aby wykonywać przysiady na całych stopach!

Połóż się na plecach i ugnij kolana. Unoś pośladki do góry na początku na 10 sekund, a z każdym dniem ćwiczeń wydłużaj ten czas

Połóż się na boku, podeprzyj głowę ręką. Unoś prosto nogę znajdującą się dalej od podłoża do góry. Pamiętaj, aby wykonać po równą liczbę powtórzeń na prawą oraz lewą stronę ciała.

Ćwiczyć możesz nawet w pracy czy w domu przy telewizorze czy komputerze. Wystarczy, że siedząc będziesz napinać mięśnie pośladków i potem je rozluźniać

Bardzo dobrym ćwiczeniem są również nożyce poziome lub pionowe

W trakcie kąpieli pamiętaj, aby przynajmniej raz w tygodniu używać szorstkiej gąbki lub stosować peeling

I przede wszystkim znajdź czas na spacer

Cel: skóra doskonała

Opublikowano: 29-01-2012, Dodane tagi: pielęgnacja, ciało, skóra

Każdy chciałby mieć idealną skórę, jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego co jej pomaga, a co szkodzi. Przeanalizujmy czego należy unikać, a co należy robić, aby mieć doskonałą skórę:

Ogranicz używki (kawa, alkohol, papierosy)

Pamiętaj, że peeling jest dobry dla skóry, ale tylko w połączeniu z balsamem po kąpieli oraz o tym, że nie można go stosować częściej niż raz, maksymalnie 2 razy w tygodniu

Długa gorąca kąpiel jest zapewne bardzo odprężająca, lecz nie możemy z nią przesadzać

Zdrowo się odżywiaj

Unikaj stresów

Pamiętaj, że każdemu należy się odpoczynek, zadbaj o prawidłową ilość snu

Przy myciu podłóg, myciu naczyń czy łazienki pamiętaj o założeniu rękawic ochronnych

Ogranicz wizyty na solarium do minimum, takie sztuczne opalanie bardzo przyspiesza proces starzenia się skóry. Jeśli chcesz się opalać naturalnie, pamiętaj stosować kremów z filtrem UV

Uprawiaj sport, prowadź aktywny tryb życia, zapobiega to między innymi powstawaniu cellulitu

Pożegnanie z suchą skórą, czyli jak nawilżyć nasze ciało

Opublikowano: 30-01-2012, Dodane tagi: pielęgnacja, ciało, skóra

Każdy doskonale wie, że odpowiednio nawilżona skóra to podstawa dobrego wyglądu. Niestety skóra wielu z nas ma skłonności do wysuszeń. Jednak nie żyjemy w XIV wieku, by nie móc sobie z tym poradzić. Oto sposoby na nawilżenie skóry:

Jeśli stoisz przed półką sklepową swojej ulubionej drogerii, wybieraj tylko kremy nawilżające

Unikaj prawdziwego, zasadowego mydła

Kupując maseczki wybieraj te, które w swoim składzie zawierają minimum jeden z tych składników: siemię lniane, elastyna, aloes, miłorząb japoński, kwas hialuronowy, algi

Po każdej kąpieli smaruj swoje ciało balsamem

Pij dużo wody

Ogranicz opalanie (a jeśli już koniecznie musisz spędzić dużo czasu na słońcu, zaopatrz się w atomizer z mgiełką, którym można natychmiastowo nawilżyć skórę najlepiej ręką rozcierając wodę po skórze, a następnie należy usunąć nadmiar wody chusteczką)

Unikaj używek

Stosuj peeling ciała przynajmniej raz w tygodniu, lecz nie rób tego zbyt często np. codziennie

Teraz już wiesz jak przygotować swoją skórę na lato!

rośliny strączkowe sukienki koszulki-reklamowe-nadrukiem.eu